Din SoulCoach Maria Lännerholm
Intuitive Soul Coach & samtalspartner
Hitta din inre kompass och kliv in i din kraft
Välkommen hit!
Sju dagar av självreflektion, för att du ska komma närmare dig själv och din sanning.
Här hittar du meditationer och dokument med reflektions-frågor som kommer att hjälpa dig och stärka dig på din inre resa, som du så modigt har påbörjat. Det kommer inte alltid kännas lätt eller bekvämt men det kommer att vara värt det!
Kom ihåg att fortsätta jobba med ditt inre barn, skuggor och tiggers efter dom här 7 dagarna, - för att få ett långvarigt resultat.
Se det här som en början på din väg hem till dig själv.
Tips: Ladda gärna ner allt material till din dator eller telefon, så att du har det nära - även om sidan tas bort. Tryck på symbolen för nedladdning för att få livstids tillgång till materialet och meditationerna.
Med värme,
Mia
Välkommen till dag 1
Idag ska du endast få svara på några frågor. Sätt dig gärna ner i lugn och ro och känn efter riktigt noga innan du svarar.
Hela den här processen handlar om att du ska få kontakt med dig själv lite djupare än vad du är van vid. Så stressa inte igenom frågorna utan sätt dig ned i lugn och ro. Kanske tänd ett ljus, drick något varmt och bara låt dig vara i stunden.
Lyssna gärna på meditationen för avslappning som du hittar nedanför.
För det här är den stund!
Ladda ner meditationen här
Välkommen till dag 2
Idag ska du få utforska ditt inre barn.
Det inre barnet handlar om de emotionella delarna i ditt yngre jag som inte blev tillgodosedda.
När man är liten behöver man inte bara, mat , kläder, trygghet utan också:
t ex
Att någon verkligen ser dig för den du är, inte bara för det du gör.
Att få uttrycka känslor fritt utan att bli tillrättavisad, skämd, ignorerad eller förminskad.
Att du blir hållen när du känner ilska, sorg rädsla, eller ett behov.
Att du fick känna att du fick vara både älskad och jobbig, sårbar och mänsklig.
Nedanför hittar du en meditation och sedan reflektions frågor.
Börja med att göra meditationen för att sedan kunna svara på frågorna.
Ladda ner meditationen här
Välkommen till dag 3
Idag ska du få utforska dina triggers.
En trigger är något som väcker starka känslor eller reaktioner hos dig, ofta kopplat till tidigare erfarenheter eller trauman.
Det kan vara en situation, ett ord, en ton, ett beteende eller en lukt som får dig att känna, rädsla, ilska, skam ,sorg eller panik. Reaktionen blir starkare än vad situationen motiverar till.
Välkommen till dag 4
Idag är det dags att titta på vilka skuggor som döljer sig hos dig.
Skuggan är de delar av dig själv som du inte riktigt vill se eller erkänna, ofta för att de känns jobbiga, pinsamma, farliga eller "för dåliga".
Det kan handla om känslor, beteenden, tankar eller sidor av din personlighet som du undertrycker eller gömmer men som ändå påverkar dig under ytan.
T ex
Ilska som du inte vågar visa = exploderar ibland helt oväntat
Svaghet eller sårbarhet du skäms för = gör att du drar dig undan
Begär eller önskningar du inte tillåter sig själv = skapar frustration
Skuggan är allt som du förnekar i dig själv, men som ändå styr dina val och känslor.
Välkommen till dag 5
Idag ska du få känna in din egna kraft. Din egna energi. Du ska få prova en meditation som hjälper dig att bygga upp din fysiska energi inifrån och ut.
Gör sedan reflektions-frågorna för att utforska din inre kraft
Ladda ner meditationen här
Välkommen till dag 7
Sista dagen för nu ,på din inre resa.
Jag hoppas att du har börjat lära känna dig lite djupare och fått en lite mer förståelse för dig själv.
Fortsätt gärna med att utforska dig själv, för den här 7 dagars resan är bara en början, vi har knappt skrapat på ytan.
Känner du att du skulle vilja gå igenom det du har upptäckt under den här resan är du hjärtligt välkommen att boka en timme med mig.
När du börjar förstå dig själv kommer du också att förstå andra lite mer och ibland kanske välja att snäll-tolka istället för att döma. Med det sagt är det fortfarande viktigt att ha och sätta sina egna gränser för vad du tycker är okej.
Nu ska du få göra en liten utvärdering för dig själv och sätta upp nya mål i din personliga utveckling.
Du ska också få lyssna på en peppande meditation. Meditationen kan du göra gåendes, ståendes, sittandes eller varför inte dansa till den peppande musiken.
Jag önskar dig all kärlek och lycka!
Med värme
Mia
Ladda ner meditationen här